커플·부부 싸움이 늘 같은 자리에서 반복될 때

먼저 답부터. 같은 싸움이 반복된다면 주제보다 순서를 먼저 보세요. 누가 먼저 무엇을 하고, 상대가 어떻게 반응하고, 어디서 말이 끊기는지. 이 순서는 대개 매번 비슷합니다. 순서가 보이면 끊을 자리도 보입니다.

주제는 바뀌어도 흐름은 같다

어제는 설거지, 오늘은 늦은 연락, 다음 주는 명절 계획. 주제는 계속 바뀌는데 끝은 늘 같습니다. 한 사람은 "왜 내 말을 안 들어"로 목소리가 커지고, 다른 사람은 "또 시작이네"하며 방으로 들어갑니다.

이럴 때 둘은 서로 다른 것을 두려워하는 경우가 많습니다. 다그치는 쪽은 "내가 중요하지 않은가" 하는 마음, 입을 닫는 쪽은 "이러다 더 크게 터질까" 하는 마음. 겉으로는 화와 침묵이지만 속은 둘 다 불안입니다.

관계를 특히 깎는 네 가지 말버릇

부부 관계를 오래 연구해 온 가트맨 연구소는 관계를 깎아 먹는 네 가지 소통 방식을 꼽습니다.

• 비난 — 일이 아니라 사람을 탓하기. "넌 늘 그래."
• 경멸 — 비웃음, 눈 굴리기, 깔보는 말투.
• 방어 — 지적을 들으면 곧바로 변명이나 맞불.
• 담쌓기 — 대화 중 아예 반응을 끊고 물러나기.

내 쪽에서 어떤 것이 자주 나오는지 하나만 골라 보세요. 상대 것을 찾는 것보다 훨씬 쓸모 있습니다.

둘이 오늘부터 해 볼 수 있는 것

1. 사람 대신 일을 말하기 — "넌 늘 늦어" 대신 "오늘 연락 없이 늦어서 걱정됐어."
2. 멈춤 신호 정하기 — 한 사람이 너무 벅차면 "20분만 쉬고 다시 얘기하자"고 말할 수 있게 미리 약속해 두기. 그리고 꼭 다시 돌아오기.
3. 싸움이 끝난 뒤 한마디 — 누가 옳았는지보다 "아까 내가 말이 셌어" 같은 작은 수습이 다음 싸움의 온도를 낮춥니다.

상담이 도움이 되는 때

• 같은 싸움이 몇 달째 반복되는데 둘이서는 끊을 자리를 못 찾을 때
• 싸운 뒤 다시 가까워지는 길이 점점 사라질 때
• 이야기를 시작하기만 하면 둘 다 너무 지쳐 버릴 때

커플·부부 상담에서는 두 사람의 싸움 순서를 함께 펼쳐 보고, 그 자리에서 다른 순서를 연습합니다.

이곳에서 받는 방법

테라피코드 심리연구소의 커플·부부 상담은 임상심리전문가와 전화 또는 화상으로 1회 90분 동안 두 사람이 함께 진행합니다. 두 사람 모두 만 19세 이상이어야 합니다.

이 글은 일반적인 안내이며, 관계나 개인의 상태를 판단하거나 진단을 대신하지 않습니다. 관계 안에서 폭력이 있거나 안전이 걱정된다면 상담보다 안전이 먼저입니다. 위급하면 112에 연락하세요.

진행 방식과 가격은 커플·부부 상담 보기에서 확인할 수 있습니다.